チキンソテー(アボカドソース)/ミックスサラダ
糖質
チキンソテー(アボカドソース)15g
ミックスサラダ0.6g
【材料】2人分
チキンソテー(アボカドソース)
- 鶏むね肉4個
- アボカド1個
- 生クリーム60g
- レモン汁5g
- コンソメ(顆粒)2g
- 塩1g
- 黒コショウ1g
ミックスサラダ
- リーフミックス50g
- 塩1g
- オリーブオイル5g
- 黒コショウ1g
【作り方】
- アボカドは皮をむき、タネをとりペースト状に潰す。
- 生クリームは線が描けるくらいに泡立てる。
- ①と②をさっくりと混ぜ、レモン汁、コンソメ、塩、胡椒をしてまた、さっくりと混ぜる。
- 塩コショウをして、ソテーした鶏肉にソースをかけて完成。