チキンソテー(アボカドソース)/ミックスサラダ

糖質

チキンソテー(アボカドソース)15g
ミックスサラダ0.6g

【材料】2人分

チキンソテー(アボカドソース)

  • 鶏むね肉4個
  • アボカド1個
  • 生クリーム60g
  • レモン汁5g
  • コンソメ(顆粒)2g
  • 1g
  • 黒コショウ1g

ミックスサラダ

  • リーフミックス50g
  • 1g
  • オリーブオイル5g
  • 黒コショウ1g

【作り方】

  1. アボカドは皮をむき、タネをとりペースト状に潰す。
  2. 生クリームは線が描けるくらいに泡立てる。
  3. ①と②をさっくりと混ぜ、レモン汁、コンソメ、塩、胡椒をしてまた、さっくりと混ぜる。
  4. 塩コショウをして、ソテーした鶏肉にソースをかけて完成。