こんにちは！
大阪キャリナリーの齊藤です
もーいーくつ♪ ねーるーと♪
クリスマスとおーしょーうーがーつー♪♪
、、、と言うわけで
あともう少しでクリスマスが来てすぐお正月が来ますね！！笑
年末年始はとにかく楽しいイベントが多くてわくわくしちゃいます★
クリスマスで美味しいチキンとケーキを食べて
お正月はお餅にお節、お雑煮にごちそうが盛りだくさんっっ！！
そしてあったかいお部屋でだらだら過ごす。。。。
あぁ、正月終わりの体重測定に
毎年飽きもせず落胆してしまう。。。笑
今日くらい良いかと言う甘やかしが続くと、肥満や生活習慣病のリスクに繋がる可能性も
お正月が終わってから悲しい思いをしないでいいように
年末年始の過ごし方について一緒に考えましょう😊
そもそもなんで太るの？
年末年始の太る原因として考えられる理由は4つあります！
１．パーティーや外食の機会が増える
日常の食事の回数が減り、外食が増えてしまいます。これにより必然的にカロリーアップに！
→食事以外にもジュースには要注意！ジュースだけでもお茶や炭酸水に置き換えてみましょう◎
２．パーティーメニューはカロリー・塩分・糖質の高いものが多い
意外と知られていませんが、お節は長期保存できるように糖質が多いものが多く太りやすい！
→糖質をたくさん摂取すると急激に血糖値が上昇し、インスリンが過剰分泌されます。
インスリンには血中の糖を脂肪として溜め込む働きがあるため、太りやすくなります。
とは言え一人だけヘルシーなもので我慢なんて辛すぎ、、、
まずは食べる順番を少しだけ意識してみましょう♪♪
食物繊維（サラダ、なます等）→たんぱく質（肉・魚類）→炭水化物（ご飯、栗きんとん等）
３．夜遅くに食べたり不規則な生活になる
→意外と知られていませんが、寝るのにはとても体力が必要です！
しっかりと睡眠をとることによってエネルギーを消費する事はもちろん、しっかりと睡眠をとると
過食を防ぐことも出来るので、睡眠時間はしっかりと確保しましょう。
４．寒い季節なので代謝が落ち、運動不足になりやすい
→寒いのでシンプルに動きたくない！！と言うのが正直なところかと思いますが
積極的にイルミネーションを見に行ったり、初売りや初詣など楽しいイベントごとに積極的に
参加して、楽しく動きましょう♪♪
とは言えせっかくの楽しい年末年始！無理は禁物です♪
しっかりと楽しみながら少し心がけてみてね！
そして正月明けの悲しみを少しでも軽減しましょう(笑)
ぜひ皆さんも実践してみてね
来年１月からのオープンキャンパスの予約も開始しました
楽しいイベント盛沢山！！
２０２２年はさらにパワーアップしたキャリナリーでお待ちしております
